글루타치온 효과 알아보기, 항산화제? 이너뷰티? 제대로 알고 먹기

갈수록 건강에 대한 관심이 높아지는 요즘, 건강기능식품 한 가지씩은 다들 섭취하고 계실 것 같은데요. 홈쇼핑부터 각종 언론이나 광고를 통해 '글루타치온'이 대세로 떠오르고 있는 요즘, 글루타치온은 우리 몸에 어떤 역할을 하고 어떤 효과가 있으며 어떻게 먹어야 되는지 제대로 알고 드시는지 한 번 점검해보겠습니다.

 

1. 글루타치온

체내에서 자연스럽게 생성되어 세포 손상을 막는데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 나이가 들수록 자외선에 피부는 노화되고 몸속 활성산소는 증가하는데 몸속 독소가 쌓이는 걸 막아주고 활성산소를 없애 각종 질병이 생기는 걸 막아주는데 이 글루타치온이 효과적인 작용을 합니다. 또 피부를 하얗게 만들고 탄력과 윤기가 흐르도록 도와주기도 해 최근 들어 이너뷰티로 각광을 받고 있는데요. 글루타치온은 우리 몸의 간 해독작용을 도와주고, 면역력을 높이는데 매우 중요한 역할을 하며 DNA 합성, 미백효과, 염증 완화 등의 역할을 하는 대표적인 영양제라 할 수 있습니다.

 

2. 글루타치온 효과

(1) 피부미백

피부를 하얗게 만들어주는 주사라는 '백옥주사'의 주성분이 바로 글루타치온인데요. 글루타치온 주사라고 해야 맞는 표현일 정도로 피부 멜라닌 색소 합성을 하는 티로시나제(tyrosinase)를 억제하는 효과가 있습니다.

글루타치온이 멜라닌 형성을 억제하는 효과가 있지만 피부 타입, 자외선 노출, 피부 컨디션 등 다양한 요소에 따라 다르므로 미백효과를 보려면 비타민C, 비타민E 등과 함께 섭취해야 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

 

(2) 면역력 증가

글루타치온은 면역체계를 증폭시켜 면역력을 키우는 재생 역할을 합니다. 실제 암환자에서 항암치료 후 말초신경의 손상과 같은 부작용을 막기 위해 글루타치온주사를 맞기도 한다는데요. 남성의 불임치료 용도로도 활용이 되고 있고, 글루타치온의 수치가 낮을 경우 임산부의 우울증,태아의 뇌 발달을 손상시킬 수도 있다고 합니다. 정상세포가 손상되어 면역력이 떨어지면서 생기는 신체노화, 암등을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

(3) 간 해독작용

체내에 활성산소가 많아지면 몸속에 독소가 쌓이게 되고 간에서 해독을 하기 위해 많은 양의 항산화물질을 생성합니다. 이때 글루타치온이 간 조직의 활성산소를  제거하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

(4) 항산화 기능

글루타치온은 활성산소를 중화시키는 기능을 합니다. 활성산소는 세포의 균형을 깨뜨리는 역할을 하고, 스트레스를 유발해 건강을 해치고, 노화를 촉진시키는 원인이 되기도 하는데요. 이런 활성산소의  발생을 억제시키고 세포를 보호해주는 항산화 기능을 합니다.

 

(5) DNA 합성

활성산소로 손상된 DNA를 글루타치온이 항산화 작용으로 DNA를 합성하고 수리하는 역할을 합니다.

 

(6) 체지방 감소

지방산의 산화를 조절하고, 지방을 연소시켜 에너지를 생성, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 글루타치온 섭취방법

 글루타치온은 우리 몸에서 자체적으로 생성되어 좋지만 나이가 들수록 쉽게 고갈되어 농도를 높이는데 노력을 많이 해야 합니다. 자연식품으로 보충해주는 게 가장 좋은 방법인데요. 신선한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이지만 좋은 건강기능 보조식품을 꾸준히 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한 이너뷰티에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

4. 글루타치온 보충이 필요할 때

일상생활에서 과로로 인한 피로, 수면부족으로 피로가 누적되었을 때, 과음이나 과식으로 신체리듬이 깨졌을 때, 또는 신체에 염증이 발생했을 때입니다. 그 외 다양한 종류의 만성적인 질환을 앓고 있는 경우에도 글루타치온 보충이 고려될 수 있습니다.

 

신체 면역이 어느 때보다 중요하게 느껴지는 요즘, 그래서 글루타티온에 더 관심을 가지고 열광하지 않나 싶습니다.  우리 신체는 30대 이후 매 10년 단위로 15%가량 자연스럽게 감소한다고 합니다. 피부 노화,  각 종 스트레스, 불균형적인 식사 등으로 대부분 성인은 글루타티온 수치가 많이 부족하다고 합니다.   우리 몸에서 스스로 생성할 수 있도록 관심을 갖고 보충할 수 있도록 노력하시기 바랍니다.